La meditación y los adultos mayores
¿Qué es la meditación?
La meditación estimula determinadas zonas del cerebro que permite una mayor conexión con los estados de la consciencia, también refuerza la creatividad y estimula estados que permiten un estado de no-mente. Meditación es un estado de conciencia pura, sin contenido. La meditación estimula la energía, la alegría y la felicidad, estimulando muchas veces el sistema inmunológico.
Los beneficios de la meditación:
- La meditación mantiene al cerebro activo y permite que no envejezca.
- La meditación activa el auto desarrollo del cerebro.
- Reduce los niveles de stress.
- Mediante la correcta respiración ayuda a calmar la mente y evita las distracciones.
- Permite llegar a un estado de relajación en forma natural y conexión con uno mismo.
- Mejora la concentración en el día a día.
- La meditación reduce la ansiedad.
La importancia de la respiración
La respiración es un nutriente natural de energía, de hecho, los maestros hablan de energía vital.
La respiración es un acto no voluntario, uno no puede dejar de respirar, pero si puede colaborar y aprender a respirar en forma correcta y pausada. Los beneficios de este tipo de respiración redundarán en beneficios extraordinarios. Volver a respirar como un bebé, con una respiración baja y constante, sin el stress de la respiración común y diaria.
La correcta respiración nos permita tener un anclaje en el presente y también disminuir la carga ante la toma de decisiones.
Colabora en forma permanente siendo un espejo del estado de nuestro cuerpo. Si logramos conectar la respiración con lo que le está sucediendo a nuestro cuerpo, tendremos valiosa información al respecto.
Hacerse consciente de la respiración es un camino hacia la paz y la conexión con uno mismo
¿Cómo comienzo?
Simplemente realizando respiraciones más lentas, pausadas y observar lo que está sucediendo al inhalar y exhalar.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación para las personas mayores?
Si un adulto mayor realiza meditaciones en forma constante, puede obtener una gran cantidad de beneficios en el campo físico pero también en el psicológico.
- Ayuda a disminuir la presión arterial
- A mejorar la enfermedad arterial coronaria
- A disminuir los dolores crónicos
- A disminuir los dolores de cabeza
Recuerde que los adultos mayores deben consultar con su médico previamente.
