Consejos para cuidar la salud mental – Covid-19


Consejos para cuidar la salud mental 

El cuidado de los adultos mayores es fundamental mientras duren las medidas por el Covid-19, esto favorecerá el cuidado durante la pandemia. La salud mental conforma un plano esencial a tener en cuenta, el aislamientos social estimula las situaciones de riesgo de salud mental.

 

Con el objetivo de cuidar la salud mental algunos consejos para cuidar la salud mental :

  • Mantenga hábitos diarios como: horarios (de descanso y de comidas), cambios de ropa e higiene por más que no salgan de casa.
  • No consuma en exceso información respecto al Covid-19,  con disponer de un tiempo diario y breve de noticias es suficiente.
  • Leer las noticias en fuentes confiables, no guiarse por fuentes a través de redes sociales sin contenido científico.
  • Cuando el adulto mayor no se encuentra dentro de una institución geriátrica y tiene que vivir solo la mayor parte del tiempo, debe hacerse un seguimiento a diario por medios tecnológicos como celular, teléfono, whatsapp o videollamadas. También es importante si se puede a más de 3 metros de distancia hablar con los vecinos.
  • Aportar calma cuando sea necesario si la pandemia le está provocando ansiedad.
  • Generar actividades en conjunto como juegos de mesa, cocinar, mirar películas o teatro online, pero también cuidar los espacios.
  • Dentro de las posibilidades y capacidades de cada persona, impulsar la actividad física  que ayuda a sentirnos animados y enérgicos, mejora nuestro humor y refuerza el sistema inmunológico. Por ejemplo: bailar, escuchar música, cantar, jugar, inventar rutinas.
  • Regular y evitar los excesos de consumo de comidas y/o alcohol.
  • Colaborar con las medidas de precaución.
  • Solicite ayuda psicológica o psiquiátrica si se enfrenta a niveles altos de ansiedad, stress, irritabiliad o insomio. El profesional le indicará las estrategias en cada caso.

 

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